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8个动作,助你练出绝世好胸

发表时间:2016/7/22 15:43:51来源:健身指南

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  NO.1 双杠曲臂伸

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  练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。

  NO.2 上斜俯卧撑

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  锻炼胸大肌的入门动作之一。

  NO.3 上斜杠铃胸推

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  锻炼上胸,让胸肌看起来更加饱满。

  NO.4 史密斯杠铃卧推

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  锻炼胸大肌的经典动作。

  NO.5 哑铃飞鸟

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  训练胸肌内侧,你也能拥有诱人事业线。

  NO.6 拉力器下拉

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  可充分练到下胸,让下胸肌肉扩大加速。

  NO.7 拉力器平拉夹胸

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  高强度的锻炼胸大肌,让事业线更加明显。

  NO.8 坐姿夹胸

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