首页 > 锻炼动作 > 每天10分钟瘦大腿内侧赘肉

每天10分钟瘦大腿内侧赘肉

发表时间:2017/9/27 10:38:02来源:健身指南

1.jpg

  对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。

  下半身美不美,就看腿,双腿可是夏季露的最多的身体部位。据统计,最吸引男人的好身材其实就是一双纤细美腿。如果对自己腿型不满意的可以跟着这套动作,打造出性感的美腿。

  以下8个动作,每组1分钟,休息30秒。

1.gif

2.gif

3.gif

4.gif


 

推荐文章

直腿抬臀

直腿抬臀锻炼腹直肌下部,对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制,稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿。 ……

哑铃反向飞鸟锻炼三角肌后束

反向哑铃飞鸟是与常规哑铃飞鸟方向相反的一种哑铃动作,我们一般采用坐姿、俯身、斜板的哑铃反向飞鸟来刺激三角肌后束。……

经典的雪橇训练动作:雪橇冲刺

健身雪橇近年来已经开始慢慢流行于运动训练界,很多项目的运动员(足球,橄榄球和MMA)、军队、健身训练营都会出现雪橇的踪迹。……

肩部锻炼:俯身T形杠铃侧举

俯身侧平举是训练我们后肩肌群非常棒的动作,但大多数人进行俯身侧平举训练时不容易把握张力,特别是下落的阶段,往往无法HOLD住重量,这样其实很难获得足够的训练效果,而利用T形杠铃可以很好的帮你解决这一点。……

错误的推举动作:把肩推做成了上斜卧推

肩上推举是训练中必备的动作,如果你想要获得强壮厚实的肩膀,肩上推举会是你最好的选择。……