首页 > 锻炼动作 > 4个动作让上班族摆脱脂肪堆积长膘困扰

4个动作让上班族摆脱脂肪堆积长膘困扰

发表时间:2017/12/14 16:39:17来源:健身指南

1.jpg

  “膘没贴对地方,全贴肚子上了,减又没法减。”小腹长膘不是补太多的缘故,而是吃多了不动、暴饮暴食、生活不规律等等。

  都市上班族大部分时间都在椅子上、电脑前办公,长时间的久坐不动,很容易导致腹部脂肪的堆积。

  经常久坐不动,腰腹粗大是必然的。这里4个基本瘦腰腹动作,每天每个动作12~20个,每天练习3~5轮小蛮腰迟早会回来的~

1.gif

5.gif

3.gif

4.gif

 

看完了“4个动作让上班族摆脱脂肪堆积长膘困扰” ,还看了

推荐文章

增强手臂力量,三个上肢力量训练动作

今天,为大家介绍三个上肢力量训练动作,坚持练习,加强我们的手臂力量,游泳时的速度和耐力都会有效提高。 ……

杠铃深蹲:5步让你正确的完成深蹲锻炼

腿部的经典锻炼动作之一—杠铃深蹲的教学,这个动作可以帮助你有效的锻炼到腿部的肌肉。……

杠铃卧推动作分解

杠铃卧推的正确练习方法,无论你是不敢卧推的新手,还是已经卧推多年的老手,都能看到你想要的东西。……

杠铃硬拉动作要领说明及常见错误动作矫正

杠铃曲腿硬拉,主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群的经典动作之一;这个看似简单的拉起、放下动作,做规范、做标准了实属不易,今​天和大家聊一聊做杠铃曲腿硬拉时容易出错的一些小细节及正确做法。……

健身不要忽略小腿,小腿肌肉训练的三个动作

针对小腿训练我们可以稍微放开一点,可以在锻炼的过程中安排大重量训练,期间安排一些稍微轻一点的或者中等重量的训练。……