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10分钟减脂高强度间歇训练

发表时间:2017/12/15 17:06:15来源:健身指南

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  高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

  我们听到高强度间歇训练(HIIT)的好处,都是有效燃脂,确实是这样。这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

  很多人觉得女生并不适合做高强度间歇训练。一方面是怕吃苦;另一方面,就是怕练了之后肌肉发达。其实这种担忧是多余的,HIIT虽然要求一定的力量,但是和传统的器械力量训练不同,主要是雕刻身体线条而不是练出大块的肌肉,女生也适合练习。

  以下8个减脂高强度间歇训练动作,每个动作10-30次(约1分钟),根据自己情况可以重复多次。

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