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痛经别担心 8式瑜伽缓解痛经

发表时间:2017/12/21 10:39:59来源:健身指南

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  “姨妈痛”是不少女性朋友每个月都要面对的“老大难”问题。

  有人说:痛经时感觉有人用手在拧抹布那样拧我的子宫。

  有人说:生孩子前的那种痛就和痛经一模一样。

  还有人说:一把刀、加上盐、加辣椒水在肚子上划两刀、在揪一把。

  总之,各种虐!

  想要彻底治疗痛经,并不是一朝一夕的事情,平时应该要做好保健,现在我们就一起来了解下缓解痛经的瑜伽动作,平时多练习这些缓解痛经的瑜伽体式,对根除痛经有非常大的帮助。

  1、动动肩胛骨暖身

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  2、猫背式(cat pose)伸展骨盆肌群

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  3、婴儿式(child pose)休息

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  4、仰卧英雄式(RecliningHero Pose)放松腹腔与骨盆

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  5、有支撑的头碰膝前曲式(head to knee pose)腹部按摩

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  6、头碰腿前屈坐式(paschimottanasana)伸展后背、按摩腹部

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  7、躺姿蝴蝶式(Sleeping Butterfly)刺激卵巢,帮助排血

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  8、躺姿压腿式(Pawan Muktasana)按摩腹部、内脏

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