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运动后拉伸动作,减缓肌肉酸痛

发表时间:2018/1/9 16:02:42来源:健身指南

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  相信很多健身的朋友在训练后都出现过肌肉肌肉酸痛的状况,训练完第二天就会感觉肌肉非常酸痛,这种酸痛甚至会持续数日,特别是腿部训练后,以至于每次下楼梯都很艰难 ……

  那么,如何缓解肌肉酸痛?

  拉伸是运动必备的技能,拉伸能增加身体柔软度,降低关节、肌肉拉伤的可能性,减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身,能减少运动时受伤的几率,运动后拉伸,能让紧张充血的肌肉放松。

  简单说,想要更好得运动,拉伸放松是必不可少的!今天给大家带来一组运动后拉伸动作,十分简单,无须讲解,看图就会。

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