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大腿环抱拉伸腘绳肌

发表时间:2018/10/10 13:25:04来源:bodybuilding

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  类型:拉伸

  主要肌肉工作:腘绳肌

  其他肌肉:中背部、下背部

  设备:徒手训练

  等级:初学者

  大腿环抱视频教学:

  大腿环抱动作图解:

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  大腿环抱动作说明:

  1、当采用坐姿时,向前弯曲,用双臂自下方抱住大腿。

  2、保持双膝并拢,双腿伸展,将胸部向双膝的方向移动。你还可以拉伸你的背部中段,在环抱大腿的同时,将背部牵拉离开双膝。

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