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胯下传递壶铃

发表时间:2018/10/12 14:01:46来源:bodybuilding

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  类型:力量

  主要肌肉工作:腹肌

  装备:壶铃

  等级:中级

  胯下传递壶铃视频教学:

  胯下传递壶铃动作图解:

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  胯下传递壶铃动作说明:

  1、双手握住一只壶铃,将其置于双腿之间。双脚外八字站立,距离比肩略宽。腰部和膝盖弯曲,臀部向后,背部挺直。这是动作的起始位置。

  2、从一只手开始,在双腿之间以“W”字母的轨迹传递给另一只手。

  3、来回重复以上动作至推荐次数。

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