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跳箱运动锻炼腿部爆发力

发表时间:2018/10/31 13:11:19来源:bodybuilding

  跳箱主要可以锻炼我们的爆发力、快速反应力、跳跃力、平衡能力,并藉此来降低锻炼时的受伤风险。

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  类型:增强式训练

  主要肌肉工作:腘绳肌

  设备:其他器械

  等级:初学者

  跳箱运动视频教学:

  跳箱运动动作图解:

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  跳箱运动动作说明:

  1、你需要将几个箱子每隔2.5米呈一条直线排列。

  2、开始时,面向第一个箱子,一腿微微向前站立。

  3、后腿发力,臀部尽可能高的向上抬起。

  4、跳到箱子上后,立刻将另一条腿向前向上运动,达到一定的高度和距离,从箱子上跳下。在前两个箱子之间落地的腿应与落在第一个箱子上的是同一条。

  5、之后,跳向下一个箱子,并重复以上动作。

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