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平板腘绳肌滑动

发表时间:2018/10/31 13:18:58来源:bodybuilding

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  类型:力量

  主要肌肉工作:腘绳肌

  设备:其他器械

  等级:初学者

  平板腘绳肌滑动视频教学:

  平板腘绳肌滑动动作图解:

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  平板腘绳肌滑动动作说明:

  1、这项练习需要在木地板或相似地面上进行。背部触地仰卧于地面,双腿伸展。将一条健身房毛巾或质量轻的物品置于脚跟下。这是动作的起始位置。

  2、开始时,弯曲一条腿的膝盖,另一条腿保持挺直。

  3、继续弯曲,使脚跟靠近自己,脚跟贴于地面滑动。

  4、使膝盖完全弯曲,然后反向运动,回到起始姿势。

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