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壶铃阿诺德推举

发表时间:2018/11/1 15:56:46来源:bodybuilding

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  类型:力量

  主要肌肉工作:肩膀

  装备:壶铃

  等级:中级

  壶铃阿诺德推举视频教学:

  壶铃阿诺德推举动作图解:

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  壶铃阿诺德推举动作说明:

  1、将一只壶铃上提到肩部位置,掌心向后,手肘向前,身体保持直立。这是动作的起始位置。

  2、然后将壶铃举过头顶,上举过程中旋转手腕,让壶铃到达顶端的时候掌心向前。

  3、在顶端稍适停留,然后回到起始位置。

  4、以上是一次完整的动作,重复动作至推荐次数。

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