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肩部拉伸动作:肩部画圈

发表时间:2018/11/1 16:14:38来源:bodybuilding

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  类型:拉伸

  主要肌肉工作:肩膀

  装备:徒手训练

  等级:初学者

  肩部画圈视频教学:

  肩部画圈动作图解:

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  肩部画圈动作说明:

  1、肩部放松,手臂自然垂于身体两侧(如果你是坐姿那么放在大腿上),轻柔的转动肩膀,向前,向上,向后,然后向下。

  2、反方向运动。你可以交替肩膀做这项练习,也可以两边一起做。

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