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服务生托举

发表时间:2018/11/2 10:43:14来源:bodybuilding

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  类型:力量

  主要肌肉工作:腹肌

  设备:其他器械

  等级:中级

  服务生托举视频教学:

  服务生托举动作图解:

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  服务生托举动作说明:

  1、开始姿势:双手同时举起托盘过头顶。一旦可以承担负重可以放下一只手,保持手臂完全伸展,目光注视在盘子上。

  2、直立,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。。

  3、控制节奏开始行走,保持手臂在头顶上完全伸展。

  4、走到推荐量的步数或时间。

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