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增强腕力:杠铃手腕屈伸

发表时间:2018/11/6 14:02:32来源:健身指南

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  在卧推,肩推这些训练动作中手腕力量是非常重要的,强大的手腕力量帮助你更好的握紧杠铃哑铃,让你动作变得流畅,同时也避免关节受伤的风险。

  今天要给大家介绍一个非常棒的方法来帮助你增强腕力:杠铃手腕屈伸

  动作示范:

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  动作过程:

  选择一根杠铃,单手抓握杠铃中心部位,位于体侧。

  握紧杠铃,启动腕关节,向上抬起杠铃。再慢慢回放。

  动作中保持手臂自然伸直,不要弯曲手肘。

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