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俯身转体抬臂

发表时间:2019/1/25 10:28:38来源:健身指南

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  类型:上肢

  级别:初级

  主要肌肉群:竖脊肌

  其他肌肉:胸大肌

  器械要求:徒手训练

  俯身转体抬臂 L

  视频教学:

  动作图解:

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  动作要领:

  1、挺胸收腹,保持腰背挺直。

  2、三点支撑保持平衡。

  3、左臂动作充分到位。

  俯身转体抬臂 R

  视频教学:

  动作图解:

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  动作要领:

  1、挺胸收腹,保持腰背挺直。

  2、三点支撑保持平衡。

  3、右臂动作充分到位。

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