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竖脊肌锻炼动作:弓步转体抬臂

发表时间:2019/1/27 20:39:30来源:健身指南

  弓步转体抬臂

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  类型:上肢

  级别:中级

  主要肌肉群:竖脊肌

  其他肌肉:胸大肌

  器械要求:徒手训练

  弓步转体抬臂视频教学:

  弓步转体抬臂动作图解:

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  弓步转体抬臂动作要领:

  1、挺胸收腹,保持腰背平直。

  2、保持躯干稳定。

  3、手臂动作充分到位。

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