胸部拉伸动作
拉伸运动很重要，胸部的拉伸也很重要。若想练得一身好胸肌，拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一。
类型：拉伸
级别：初级
主要肌肉群：胸大肌
其他肌肉：三角肌
器械要求：徒手训练
胸部拉伸视频教学：
胸部拉伸动作图解：
胸部拉伸动作要领：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直。
2、肩关节向后打开。
脖子痛、腰痛、膝盖痛，几个瑜伽动作帮你了断。 ……
壶铃相比哑铃来说更难抓握，让你的工作变的更难，让你的胸肌招募更多的肌纤维。……
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。……
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在每组动作之间做一些拉伸动作也是非常必要的，每次用一只手抓住什么东西，然后用力牵拉，直到你能感觉背阔肌几乎拉伸到了髋部。……
