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深蹲练翘臀 男生翘臀怎么练?

发表时间:2019/1/26 22:16:00来源:健身指南

  大多数男生并不会刻意去练臀,但平时很多训练动作就能练到。

  比如深蹲硬拉等等动作,久而久之即使不刻意练臀,臀部也会慢慢的越来越翘...

  如果你的臀还不达标,那你可以试着用一些简单的动作来找感觉!

  NO.1 无负重深蹲

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  NO.2 囚式深蹲

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  NO.3 握持式深蹲

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  NO.4 单腿深蹲

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  NO.5 跳跃式深蹲

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  NO.6 普利耶式深蹲

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  NO.7 箭步蹲

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  NO.8 杠铃深蹲(背部)

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  NO.9 相扑式深蹲

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