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腹直肌拉伸 增加腹直肌的伸展性

发表时间:2019/1/28 16:29:21来源:健身指南

  腹直肌拉伸

  腹直肌拉伸增加腹直肌的肌肉弹性、伸展性,降低腹直肌的肌肉粘滞性,减少运动损伤的可能。同时可以适当缓解虐腹以后产生的腹部延迟性酸痛。

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  类型:拉伸

  级别:初级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  腹直肌拉伸视频教学:

  腹直肌拉伸动作图解:

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  腹直肌拉伸动作说明:

  1、挺胸,腹部放松。

  2、保持耻骨与地面始终接触。

  3、缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸感。

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