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坐姿交替收腿

发表时间:2019/1/28 16:57:08来源:健身指南

  坐姿交替收腿

  坐姿交替收腿可以训练腰部、腹直肌与股直肌,能够维持腿的完美线条,增强耐力,敏捷度和平衡力。

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  类型:核心

  级别:中级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:股四头肌

  器械要求:徒手训练

  坐姿交替收腿视频教学:

  坐姿交替收腿动作图解:

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  坐姿交替收腿动作说明:

  1、腿部,腹部持续发力。

  2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部。

  3、腹部发力带动躯干。

  4、双腿始终悬空。

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