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大腿前侧拉伸

发表时间:2019/1/31 14:55:15来源:Hi运动健身网

  大腿前侧拉伸

  大家都非常关注大腿后侧的拉伸,很少有人会注意到大腿前侧,尤其是股四头肌的拉伸,事实上,大腿前侧的拉伸也非常重要。

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  类型:拉伸

  级别:初级

  主要肌肉群:股四头肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  大腿前侧拉伸 R

  视频教学:

  动作图解:

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  动作说明:

  1、挺胸收腹,保持平衡。

  2、右脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直于地面。

  3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感。

  大腿前侧拉伸 L

  视频教学:

  动作图解:

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  动作说明:

  1、挺胸收腹,保持平衡。

  2、左脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直向下。

  3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感。

 

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