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腹直肌锻炼动作:四足伸展

发表时间:2019/1/31 15:01:36来源:健身指南

  四足伸展

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  类型:核心

  级别:中级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:腘绳肌、臀大肌、三角肌

  器械要求:徒手训练

  四足伸展视频教学:

  四足伸展动作图解:

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  四足伸展动作说明:

  1、保持平衡。

  2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展。

  3、挺胸收腹,腰背平直。

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