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竖脊肌锻炼动作:四足游泳

发表时间:2019/1/31 15:15:00来源:Hi运动健身网

  四足游泳

  伸展四肢的过程中脊柱和腰盆处稳定不动,始终保持动作中的控制。

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  类型:核心

  级别:中级

  主要肌肉群:竖脊肌

  其他肌肉:臀大肌、三角肌

  器械要求:徒手训练

  四足游泳视频教学:

  四足游泳动作图解:

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  四足游泳动作说明:

  1、保持平衡。

  2、腹部紧贴地面。

  3、四肢对侧摆动,尽量不触及地面。

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