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卷腹做法图示

发表时间:2019/1/31 17:13:00来源:健身指南

  卷腹

  卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。

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  类型:核心

  级别:初级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  卷腹视频教学:

  卷腹动作图解:

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  卷腹动作说明:

  1、运动中保持下巴与颈部夹角不变。

  2、踮起脚尖。

  3、腹部持续紧张。

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