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髂腰肌拉伸

发表时间:2019/2/1 16:26:51来源:Hi运动健身网

  髂腰肌拉伸

  髂腰肌不是一块肌肉,髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群。

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  类型:拉伸

  级别:初级

  主要肌肉群:髂腰肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  髂腰肌拉伸 L

  视频教学:

  动作图解:

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  动作说明:

  1、挺胸收腹。

  2、垂直缓慢下蹲。

  3、控制前腿膝盖和后脚尖方向。

  髂腰肌拉伸 R

  视频教学:

  动作图解:

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  动作说明:

  1、挺胸收腹。

  2、垂直缓慢下蹲。

  3、控制前腿膝盖和后脚尖方向。

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