首页 > 锻炼动作 > 小腿拉伸

小腿拉伸

发表时间:2019/2/1 16:38:41来源:Hi运动健身网

  小腿拉伸

  拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。

1.png

  类型:拉伸

  级别:初级

  主要肌肉群:腘绳肌

  其他肌肉:腓肠肌、比目鱼肌

  器械要求:徒手训练

  小腿拉伸 L

  视频教学:

  动作图解:

1.webp.jpg

  动作说明:

  1、左腿伸直勾住脚尖。

  2、防止过度挤压左腿膝盖。

  3、动作缓慢,臀部向后坐。

  小腿拉伸 R

  视频教学:

  动作图解:

2.webp.jpg

  动作说明:

  1、右腿伸直勾住脚尖。

  2、防止过度挤压右腿膝盖。

  3、动作缓慢,臀部向后坐。

看完了“小腿拉伸” ,还看了

推荐文章

26种不同难度腹肌撕裂动作

26种不同难度腹肌撕裂动作,配合足够的有氧减脂练习,你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。……

练腹肌不可缺少的几个动作

一提到锻炼腹肌,很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多,下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!……

6种引体向上,让背部肌肉快速增长

引体向上,徒手训练背部肌肉的王牌动作,也是健美运动员最喜欢的一个训练动作,引体向上那么多,我们又该如何选择呢? ……

7个背部肌肉锻炼动作,激活背部肌肉

女生练背,是要向内挺拔,锻炼背中部,形成高挺的身姿。男生练背,是为了倒三角,简单说就是想把背练宽,向外延伸。……

7个常见燃脂动作你有没有练错?

想要练出完美身材,掌握正确的动作很重要!赶紧看看这7个常见燃脂动作你有没有练错?学会标准动作,别让汗白流。……