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小腿拉伸

发表时间:2019/2/1 16:38:41来源:Hi运动健身网

  小腿拉伸

  拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。

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  类型:拉伸

  级别:初级

  主要肌肉群:腘绳肌

  其他肌肉:腓肠肌、比目鱼肌

  器械要求:徒手训练

  小腿拉伸 L

  视频教学:

  动作图解:

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  动作说明:

  1、左腿伸直勾住脚尖。

  2、防止过度挤压左腿膝盖。

  3、动作缓慢,臀部向后坐。

  小腿拉伸 R

  视频教学:

  动作图解:

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  动作说明:

  1、右腿伸直勾住脚尖。

  2、防止过度挤压右腿膝盖。

  3、动作缓慢,臀部向后坐。

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