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平板支撑

发表时间:2019/2/15 11:14:33来源:Hi运动健身网

  平板支撑

  平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

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  类型:核心

  级别:中级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:竖脊肌

  器械要求:徒手训练

  平板支撑视频教学:

  平板支撑动作图解:

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  平板支撑动作说明:

  1、肩、腰、踝关节在同一直线上。

  2、大臂垂直于地面。

  3、颈部保持自然放松。

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