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俯身侧平举

发表时间:2019/3/1 15:31:26来源:Hi运动健身网

  俯身侧平举

  俯身侧平举对整个肩部,特别是三角肌后部有很好的锻炼效果。

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  类型:上肢

  级别:初级

  主要肌肉群:三角肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  俯身侧平举视频教学:

  俯身侧平举动作图解:

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  俯身侧平举动作说明:

  1、挺胸收腹,腰背挺直

  2、动作速度保持平稳,背部持续紧张

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