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侧平举 让三角肌中束更饱满

发表时间:2019/3/3 13:21:51来源:Hi运动健身网

  侧平举

  侧平举是不可缺失的一个经典动作,也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一。侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束)。三角肌中束如果饱满,体积够大的话会让你的肩膀变的更宽更立体。

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  类型:上肢

  级别:初级

  主要肌肉群:三角肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  侧平举视频教学:

  侧平举动作图解:

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  侧平举动作教学:

  1、挺胸收腹,腰背挺直。

  2、动作速度保持平稳。

  3、肘关节夹角不变。

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