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侧平举旋臂

发表时间:2019/3/5 13:19:57来源:Hi运动健身网

  侧平举旋臂

  侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束),今天介绍侧平举旋臂,一起看看吧!

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  类型:上肢

  级别:初级

  主要肌肉群:三角肌

  其他肌肉:无

  器械要求:徒手训练

  侧平举旋臂视频教学:

  侧平举旋臂动作图解:

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  侧平举旋臂动作说明:

  1、挺胸收腹,腰背挺直。

  2、动作速度保持平稳。

  3、肘关节夹角不变。

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