首页 > 锻炼动作 > 四足宽距撑

四足宽距撑

发表时间:2019/3/6 14:56:40来源:Hi运动健身网

  四足宽距撑

1.png

  类型:上肢

  级别:初级

  主要肌肉群:胸大肌

  其他肌肉:肱三头肌三角肌

  器械要求:徒手训练

  四足宽距撑视频教学:

  四足宽距撑动作图解:

1.webp.jpg

2.webp.jpg

  四足宽距撑动作说明:

  1、挺胸收腹,腰背平直。

  2、双手略宽于肩,拇指向外。

  3、下撑至大臂与地面平行。

看完了“四足宽距撑” ,还看了

推荐文章

健身后必备的15个拉伸动作

健身前适当拉伸可以帮助关节活动开,运动后拉伸还可以舒缓筋骨,加快肌肉恢复,以下15个拉伸动作你不得不学。……

练腹肌又不伤腰的动作图解

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果,甚至会造成疼痛和伤害。 ……

腰部不好的人适合做的运动

今天给大家安利几种对腰部增强力量和恢复有帮助的动作。……

无器械练背动作大全,练出倒三角身材

能练好背部这块大肌群,不仅让你体型出众,更是你健身水平上一个台阶的标志。……

4个高强度的腿部锻炼动作

下面教大家四组高强度的腿部锻炼动作,它们可以让你的腿部肌肉变得更强壮有型。……