首页 > 锻炼动作 > 宽距俯卧撑

宽距俯卧撑

发表时间:2019/3/7 14:48:32来源:Hi运动健身网

  宽距俯卧撑

  宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群,肱三头肌使用较少。

1.png

  类型:上肢

  级别:中级

  主要肌肉群:胸大肌

  其他肌肉:肱三头肌、三角肌

  器械要求:徒手训练

  宽距俯卧撑视频教学:

  宽距俯卧撑动作图解:

1.webp.jpg

2.webp.jpg

  宽距俯卧撑动作说明:

  1、挺胸收腹,腰背平直。

  2、双手略宽于肩,拇指向外。

  3、下撑至大臂与地面平行。

  4、躯干与腿部始终在同一平面。

推荐文章

最全腹肌锻炼动作,全方位刺激腹部肌肉

下面这些动作全方位、多角度、深层次的刺激腹部肌群,学习了这些动作,你就得到了腹部肌群锻炼的整个世界。……

适合上班久坐族的8个腰部锻炼动作

上班久坐的上班族,有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人,加强腰背肌的锻炼,对于疾病康复和预防腰椎疾病是最好的方法。……

跑步后拉伸动作

跑后做拉伸运动不但能缓解肌肉紧张,避免造成肌肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。……

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

传统热身动作不管是谁教你的,用现代运动科学的原理去分析,都会发现大量问题和错误。……

跑步前热身动作

热身,又被称为准备活动,基本上是所有运动的前奏。……