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宽距俯卧撑

发表时间:2019/3/7 14:48:32来源:Hi运动健身网

  宽距俯卧撑

  宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群,肱三头肌使用较少。

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  类型:上肢

  级别:中级

  主要肌肉群:胸大肌

  其他肌肉:肱三头肌、三角肌

  器械要求:徒手训练

  宽距俯卧撑视频教学:

  宽距俯卧撑动作图解:

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  宽距俯卧撑动作说明:

  1、挺胸收腹,腰背平直。

  2、双手略宽于肩,拇指向外。

  3、下撑至大臂与地面平行。

  4、躯干与腿部始终在同一平面。

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