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仰卧举腿锻炼腹直肌

发表时间:2019/5/13 15:58:45来源:健身指南

  仰卧举腿是锻炼腹肌的运动,做了仰卧举腿,就会觉得仰卧起坐和仰卧卷体是小儿科了。

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  类型:核心

  级别:中级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:股四头肌

  器械要求:徒手训练

  仰卧举腿视频教学:

  仰卧举腿动作图解:

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  仰卧举腿动作说明:

  1、腹部持续紧张

  2、臀部离开地面

  3、腿部自然伸直与地面垂直

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