首页 > 锻炼动作 > 5个腹肌训练动作,每天在家锻炼5分钟

5个腹肌训练动作,每天在家锻炼5分钟

发表时间:2019/5/17 16:25:13来源:健身指南

  腹肌是提升男性魅力的一个亮点,好看的腹肌是通过不断的去训练你的腹部肌肉,通过不同的训练动作,让你的各个肌肉都得到最佳的训练,这样练出来的腹肌才更加清晰、饱满、有力量。

  今天给大家介绍5个腹肌训练动作,每天只需要5分钟,每个动作45秒,中途休息15秒。

  动作一:侧栈桥(左)  

  动作二:侧栈桥(右)

  动作三:初学者自行车 

  动作四:蜘蛛侠地板 

  动作五:俄罗斯转体 

推荐文章

26种不同难度腹肌撕裂动作

26种不同难度腹肌撕裂动作,配合足够的有氧减脂练习,你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。……

练腹肌不可缺少的几个动作

一提到锻炼腹肌,很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多,下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!……

6种引体向上,让背部肌肉快速增长

引体向上,徒手训练背部肌肉的王牌动作,也是健美运动员最喜欢的一个训练动作,引体向上那么多,我们又该如何选择呢? ……

7个背部肌肉锻炼动作,激活背部肌肉

女生练背,是要向内挺拔,锻炼背中部,形成高挺的身姿。男生练背,是为了倒三角,简单说就是想把背练宽,向外延伸。……

7个常见燃脂动作你有没有练错?

想要练出完美身材,掌握正确的动作很重要!赶紧看看这7个常见燃脂动作你有没有练错?学会标准动作,别让汗白流。……