首页 > 锻炼动作 > 5个腹肌训练动作,每天在家锻炼5分钟

5个腹肌训练动作,每天在家锻炼5分钟

发表时间:2019/5/17 16:25:13来源:健身指南

  腹肌是提升男性魅力的一个亮点,好看的腹肌是通过不断的去训练你的腹部肌肉,通过不同的训练动作,让你的各个肌肉都得到最佳的训练,这样练出来的腹肌才更加清晰、饱满、有力量。

  今天给大家介绍5个腹肌训练动作,每天只需要5分钟,每个动作45秒,中途休息15秒。

  动作一:侧栈桥(左)  

  动作二:侧栈桥(右)

  动作三:初学者自行车 

  动作四:蜘蛛侠地板 

  动作五:俄罗斯转体 

推荐文章

腰部不好的人适合做的运动

今天给大家安利几种对腰部增强力量和恢复有帮助的动作。……

无器械练背动作大全,练出倒三角身材

能练好背部这块大肌群,不仅让你体型出众,更是你健身水平上一个台阶的标志。……

4个高强度的腿部锻炼动作

下面教大家四组高强度的腿部锻炼动作,它们可以让你的腿部肌肉变得更强壮有型。……

4个“粗暴”的背肌训练动作

如果这些动作你没有锻炼到,那么就把它加入到你的背肌训练计划中去,我们来针对性的完成一下。……

最狠的十大腹肌训练,你练过几个?

建议大家不要把太多动作排在同一天练,可以每次挑选2-3个动作作为加强训练用。……