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跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作

发表时间:2019/5/9 13:56:44来源:健身指南

  练跑的人最常犯的错误,就是从来不做力量训练。如果肌肉力量不够,导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上,长此以往,就会发生膝盖部位的运动损伤。

  为了不让膝盖受伤,增加力量训练才是「预防」的根本之道,否则「治疗」跑者膝需耗费很长的时间,不但不容易根治、还会再三复发呢!

  加强肌肉稳定性,跑者护膝,平时就要这样练!想要预防、缓解或消除膝盖疼痛,就需加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性,下面保护和强化膝盖的黄金动作,跑友们请赶紧收走。

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