首页 > 锻炼动作 > 跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作

跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作

发表时间:2019/5/9 13:56:44来源:健身指南

  练跑的人最常犯的错误,就是从来不做力量训练。如果肌肉力量不够,导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上,长此以往,就会发生膝盖部位的运动损伤。

  为了不让膝盖受伤,增加力量训练才是「预防」的根本之道,否则「治疗」跑者膝需耗费很长的时间,不但不容易根治、还会再三复发呢!

  加强肌肉稳定性,跑者护膝,平时就要这样练!想要预防、缓解或消除膝盖疼痛,就需加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性,下面保护和强化膝盖的黄金动作,跑友们请赶紧收走。

  『 1 』 

  『 2 』 

  『 3 』

  『 4 』

  『 5 』 

  『 6 』

  『 7 』

  『 8 』

  『 9 』 

看完了“跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作 ” ,还看了

推荐文章

腰部不好的人适合做的运动

今天给大家安利几种对腰部增强力量和恢复有帮助的动作。……

无器械练背动作大全,练出倒三角身材

能练好背部这块大肌群,不仅让你体型出众,更是你健身水平上一个台阶的标志。……

4个高强度的腿部锻炼动作

下面教大家四组高强度的腿部锻炼动作,它们可以让你的腿部肌肉变得更强壮有型。……

4个“粗暴”的背肌训练动作

如果这些动作你没有锻炼到,那么就把它加入到你的背肌训练计划中去,我们来针对性的完成一下。……

最狠的十大腹肌训练,你练过几个?

建议大家不要把太多动作排在同一天练,可以每次挑选2-3个动作作为加强训练用。……