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久坐上班族应多练的腰部锻炼动作

发表时间:2019/7/8 14:46:40来源:健身指南

  腰部肌肉是维持人体上半身稳定性的重要结构之一,要想运动表现力强腰部锻炼是必须的。

  久坐的上班族,有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人,加强腰背肌的锻炼,对于疾病康复和预防腰椎疾病是最好的方法。

  下面8个练腰动作你可以选择几个适合自己的动作来常练,增强锻炼自己腰部肌肉。

  动作一:10次一组 2组  

  动作二:10次一组 2组

  动作三:10次一组 2组

  动作四:10次一组 2组 

  动作五:10次一组 2组 

  动作六:10次一组 2组 

  动作七:10次一组 2组 

  动作八:10次一组 2组 

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