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7个经典的减脂训练动作,你都会哪几种?

发表时间:2019/8/5 17:20:52来源:健身指南

  推荐7个经典的减脂训练动作,只要坚持做下去,让你的减脂如同脱衣服!

  动作一:高抬腿  

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  动作二:击掌俯卧撑

  虽然看过这个动作的人有很多,但是能完成的却少之又少,因为这个需要较强的上肢以及核心的力量,所以把它作为简直训练也是一个不错的选择。  

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  动作三:深蹲跳  

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  动作四:跳箱  

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  动作五:开合跳

  开合跳是最基础的减脂训练和热身动作之一,它不仅可以让你快速进入到运动状态,如果一直持续做开合跳,还可以有效的将你手臂和腿部的脂肪消耗掉。  

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  动作六:立卧撑(波比跳)

  波比跳可是减脂训练最经典的动作,一个动作几乎可以调动全身所有的肌群,如果你是一位十分渴望减脂的人,那这个动作你一定要标准的做下来!  

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  动作七:箭步蹲跳  

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  如果你可以把这7个动作标准的做下来,那你的减脂效果一定不会差,只要你坚持住,就可以秀出好身材!

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