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9个腿部训练经典动作图解

发表时间:2019/8/9 15:12:15来源:健身指南

  9个经典的腿部训练动作图解,助你打造坚实的下盘。

  图中箭头代表动作的轨迹,颜色标注部位代表练习的目标肌群,具体请看下图:

  动作1:坐姿器械腿举  

  动作2:杠铃负重深蹲  

  动作3:哈克深蹲  

  动作4:坐姿器械举腿  

  动作5:哑铃负重箭步蹲  

  动作6:俯卧器械腿屈  

  动作7:俯姿器械腿屈  

  动作8:骑人提踵  

  动作9:坐姿器械提踵  

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