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5个全身燃脂动作,每天20分钟

发表时间:2019/8/12 17:05:38来源:健身指南

  在最短的时间收获最好的效果,是每个人都追求的效率,减肥也是一样。

  选择4—5个难度不同的动作(注意要难易结合,不可盲目选择高难度动作。),每个动作坚持30秒,休息30秒,接着继续下一个动作。

  这样完成一套动作耗时5分钟左右,循环4组,耗时20分钟左右。

  动作一、原地爬行  

  动作二、俯身开合跳  

  动作三、腹部冲击  

  动作四、交替蹲 

  动作五、深蹲跳  

  这5个动作,由易到难,循序渐进,适用人群广泛。

  注意事项:

  训练时,最重要的是时间的把控,休息时间不可过长,否则达不到减肥效果。

  选择适合自己的动作很重要,其次就是坚持!只要坚持,勤学苦练,总会有收获的~

  这套动作,每天都可以练习,也可以隔天练习。期间保持清淡饮食,切记高热量食物

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