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26种不同难度腹肌撕裂动作

发表时间:2019/8/16 14:33:11来源:健身指南

  26种不同难度腹肌撕裂动作,配合足够的有氧减脂练习,你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。

  卷腹

  ▼  

抬腿卷腹

  抬腿卷腹  ▼  

交替触脚踝

  交替触脚踝  ▼  

四字卷腹

  四字卷腹  ▼  

蝴蝶卷腹

  蝴蝶卷腹  ▼  

前伸卷腹

  前伸卷腹  ▼  

坐姿V字两头起

  坐姿V字两头起  ▼  

仰卧抬腿

  仰卧抬腿  ▼  

反向卷腹

  反向卷腹  ▼  

剪刀腿

  剪刀腿  ▼  

交替触膝

  交替触膝  ▼  

蹬车卷腹

  蹬车卷腹  ▼  

交替摸脚尖

  交替摸脚尖  ▼  

直腿触脚

  直腿触脚  ▼  

两头起

  两头起  ▼  

侧支撑两头起

  侧支撑两头起  ▼  

膝触胸口

  膝触胸口  ▼  

俄式转体

  俄式转体  ▼  

负重仰卧起坐

  负重仰卧起坐  ▼  

卷腹起身

  卷腹起身  ▼  

坐姿左右抬腿

  坐姿左右抬腿  ▼  

侧平板卷腹

  侧平板卷腹  ▼  

俯卧反向卷腹

  俯卧反向卷腹  ▼  

登山者

  登山者  ▼  

支撑手触膝

  支撑手触膝  ▼  

龙旗

  龙旗  ▼  

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