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8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

发表时间:2019/9/30 16:57:39来源:健身指南

  徒手能增肌吗?

  曾听过:“徒手训练,没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。这肯定有什么误会,做重量训练可以达到肌肥大的效果,而徒手训练也可以达到肌肥大的效果,不过它绝不可能取代重量训练。

  对于一些没有健身器械的朋友来说,徒手训练动作就成了他们日常健身的首选。

  给大家推荐以下几个动作,徒手增肌效果好到爆!

  动作1  

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  动作2  

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  动作3  

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  动作4  

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  动作5  

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  动作6  

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  动作7  

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  动作8  

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  徒手训练也可以建构肌肉,简单地利用体重,而没有额外的负重,也有造成增肌的潜力。

  若你能提供肌肉足够的刺激,身体就会被强迫建构更多的肌肉。而在健身房内的工具仅仅是一条捷径。但徒手训练绝不可能取代举重训练,而是训练增肌的另一种方式。

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