首页 > 锻炼动作 > 8个腹肌锻炼动作及其部位详解

8个腹肌锻炼动作及其部位详解

发表时间:2019/11/22 17:06:36来源:健身指南

  8个动作,每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用,还有锻炼到的各部位详解哟~

  1、球上卷腹  

  锻炼部位:  

  2、交替触腿根  

  锻炼部位:  

  3、屈膝V字卷腹  

  锻炼部位:  

  4、自重卷腹  

  锻炼部位:  

  5、自重抬腿  

  锻炼部位:  

  6、自重超人  

  锻炼部位:  

  7、交叉举腿  

  锻炼部位:  

  8、超人plank  

  锻炼部位:  

推荐文章

10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线

10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧运动,你的腹部就能慢慢练出马甲线了!……

9个动作帮你练出结实胸大肌

分享一组胸部训练动作,这些动作对胸肌上部、中部、下部以及中缝的都有所涉及。……

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。……

10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉

斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。……

9大经典肩部训练动作图解

给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗? ……