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背部训练之俯卧杠铃划船

背部训练之俯卧杠铃划船

俯卧在平凳上。手握杠铃。拉起杠铃。杠铃尽量高过背部和肩膀。还原动作时,保持手臂弯曲。

健身之家2016-03-08

背部训练之斜板哑铃划船

背部训练之斜板哑铃划船

抓住哑铃,俯卧在倾斜长凳上。哑铃低于双肩,保持手臂稍微弯曲。提高肘部,向上弯曲。返回。保持手臂稍微弯曲并重复。

健身之家2016-03-08

背部训练之引体向上(宽握)

背部训练之引体向上(宽握)

引体向上是锻炼背部的王牌动作,主要锻炼背阔肌和大圆肌。

健身之家2016-03-08