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4组龙门架动作,让你胸肌更加圆润

4组龙门架动作,让你胸肌更加圆润

下面介绍4组用龙门架完成胸肌锻炼的方法,这4个动作在国外都很火,并且锻炼效果都是极好的,会让你胸肌锻炼得更加圆润。

健身指南2019-07-05

一根弹力带在家也能练出饱满厚实胸肌

一根弹力带在家也能练出饱满厚实胸肌

今天我们就来说一下如何用弹力带来锻炼男人的门面肌肉,也就是胸肌,我们总共用弹力带做5个动作。

健身指南2019-06-26

胸肌锻炼的动作有哪些?

胸肌锻炼的动作有哪些?

胸大肌的主要锻炼动作有:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。

健身指南2019-06-26

突破瓶颈,6个动作让胸肌有硬度有厚度

突破瓶颈,6个动作让胸肌有硬度有厚度

今天为大家推荐一组非常厉害的大神胸肌训练动作,可以非常有效的帮助大家增强胸肌的强度宽度厚度。

健身指南2019-06-26

4个动作锻炼宽厚的胸肌

4个动作锻炼宽厚的胸肌

宽厚结实的胸肌是诸多男性骄傲的部位,也是最能炫耀训练成果的。

健身指南2019-06-26

8分钟课程:健美疯狂版高级胸肌训练

8分钟课程:健美疯狂版高级胸肌训练

俯卧撑是徒手健身中,对胸肌刺激最大的训练动作。

健身指南2019-06-06

8分钟课程:健美疯狂版初级胸肌训练

8分钟课程:健美疯狂版初级胸肌训练

想要胸肌更饱满、有型、轮廓清晰,你需要全方位刺激它,这其中包括上胸、中胸、下胸、中缝及外沿。

健身指南2019-06-06

胸肌锻炼:脚支撑俯卧撑动作分解

胸肌锻炼:脚支撑俯卧撑动作分解

俯卧撑不是一个动作,而是一个系列动作,脚部抬高俯卧撑是每个训练者不能缺少的。

健身指南2019-06-04

8分钟课程:高级胸肌训练

8分钟课程:高级胸肌训练

进入高级课程,证明你已经可以轻轻松松做俯卧撑了,你的上肢力量也肯定是爆满了。

健身指南2019-06-04

胸肌锻炼:标准俯卧撑动作分解

胸肌锻炼:标准俯卧撑动作分解

俯卧撑是最常见的练胸肌的动作。​

健身指南2019-06-03

8分钟课程:中级胸肌训练

8分钟课程:中级胸肌训练

经过初级课程的锻炼之后,对自己的体能和进步速度有所了解,所以中级课程就不再做计划,根据自身的体能锻炼就可以了。

健身指南2019-06-03

8分钟课程:初级胸肌训练

8分钟课程:初级胸肌训练

强度适中,对于上肢肌能不强的健身者,前期会有压力,可以使用推墙式俯卧撑代替,没有条件将脚置于台阶上的,可以继续使用跪姿俯卧撑代替。

健身指南2019-05-30

胸肌锻炼:跪姿俯卧撑动作分解

胸肌锻炼:跪姿俯卧撑动作分解

跪姿俯卧撑锻炼的是整个胸大肌。其训练强度其实比标准俯卧撑低,如果初来者力量不足做不了标准俯卧撑,可以先做跪姿俯卧撑锻炼力量。

健身指南2019-05-30

8个锻炼胸肌的动作介绍

8个锻炼胸肌的动作介绍

胸肌是人体比较大的一块肌肉,而且相对来说比较好练,主要就是要掌握好正确的练习方式。

健身指南2019-05-30

四个徒手动作助你练出雄壮的胸大肌

四个徒手动作助你练出雄壮的胸大肌

下面,介绍四个徒手锻炼胸部的锻炼动作,让你在家中就可以轻松练出胸部的肌肉。

健身指南2019-05-28