首页 > 营养辅助> 健身食谱 > 减脂健身食谱

减脂健身食谱

发表时间:2016/3/15 18:02:42来源:健身指南

  现在人越来越讲究生活方式,很多人选择健身,俗不知健身更需要吃的好,到底要吃些什么菜才是最好的搭配呢?来看菜谱吧。

  高蛋白低脂饮食:鸡肉,牛肉,豆腐,火鸡,偶尔可以吃里脊肉。

  烧菜时注意少油少盐,各种酱料的油脂含量都很高,要注意少放。

  盐份,我觉得我自己水肿全怪高盐。美国超市的半成品,熟食全部都是sodium超高,所以被迫只能自己做饭。

  菜式里的猪肉可以用其它肉类代替。

  碳水化合物不能少,但也不能过量。

  争取做到碳水:蛋白质:油脂=5:4:1,实现起来其实有点难度的。

  4:4:2或者5:3:2 也是不错的比例。

  虽然少油少盐味道不一定有原来的好,但是健康的生活方式更加重要。


看完了“减脂健身食谱” ,还看了

推荐文章

这些减脂食品,全是你减脂路上的大坑!

那些“看上去很美”的减脂食物,只不过是商家为城市中产们量身定制的消费陷阱,让你交智商税罢了。……

四种堪比“降脂药”的减肥食物

有没有一种方法能够在享受美食的同时也保持了身材不发胖,人体在摄取那些高脂肪高蛋白的食物后相对吃点降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”的称号。……

7日酸碱平衡瘦身食谱

酸碱节食法?你对此仍然一无所知吗?这是由美国旧金山瘦身专家Valérie Orsoni推出的一种行之有效的瘦身战略:重新建立机体中的PH值平衡。……

过年=长肉?怎样才能摆脱“一到春节胖十斤”的魔咒?

过完一个春节,为什么会长胖呢?……

几种常见的健身运动补剂成分

几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。下面就来聊一下几种常见的补剂成分。……