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减肥饮食:生酮减肥原理

发表时间:2018/11/21 17:28:13来源:健身指南

  生酮减肥主要是通过控制饮食来达到减肥的目的,在生酮减肥法期间需要摄入大量的脂肪蛋白质和非常低的碳水化合物,这种减肥方式看起来很简单,但是也存在一定的弊端。

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  生酮减肥的原理是通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食,迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。

  当吃了碳水化合物高的东西,身体会产生葡萄糖和胰岛素,葡萄糖是能为身体转换和能源利用最简单的分子,所以它会比任何其他能源更优先得到使用。胰岛素用于处理血液中的葡萄糖,使它遍布全身。由于葡萄糖被用作主要能源,不需要脂肪的参与提供能量,所以脂肪被存储起来,成为赘肉。通常在一个正常的高碳水化合物的饮食下,身体会利用葡萄糖作为能量的主要形式,通过降低碳水化合物的摄入量,身体被诱导为称为酮症的状态。正确维护酮饮食的最终目的是迫使你的身体维持这种代谢状态,以脂肪取代糖原作为身体的主要能源形式。生酮饮食不通过卡路里不足做到这一点,而是通过碳水化合物的低摄入。

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