首页 > 营养辅助> 食物卡路里 > 面条和米饭哪个碳水化合物多?

面条和米饭哪个碳水化合物多?

发表时间:2018/11/20 17:04:59来源:健身指南

3.jpg

  面条和米饭的碳水化合物含量是差不多的,所以对于长胖的影响也是差不多的。

  普通的大米饭主要提供简单碳水化合物,面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高,但面条营养价值比米饭高。

  每100克生面条的热量是348大卡,100克生大米的热量是347大卡。当然,没人会吃生的,所以不用害怕这么高的热量。当米蒸成饭以后,米粒吸收了大量的水分,所以100克米饭的热量自然就比生米要低,只有116大卡,相当于一个半的苹果。同样,面煮熟后100克只有110大卡。这样看来,吃同样分量的面条和米饭,热量其实是差不多的。

推荐文章

燕麦片7种减肥吃法

史上最全的燕麦片减肥吃法,你随便挑几款就能让你吃的饱、瘦得快!……

7种适宜在冬季食用的减肥蔬菜

……

冬季减肥,一日三餐瘦身食谱

冬天比较冷,所以说也不容易流汗,我们的身体新陈代谢也会放慢一些,对于肥胖患者来说,在冬天要想进行减肥的话,最好的方式就是制定一个瘦身的食谱。……

热量跟碳水哪个更长胖?

热量和碳水都是会长胖的,代表的数值不同,不能单一的来判断,低脂饮食是减肥饮食中最重要的一条原则,所以,减肥餐首推低脂的食材。……

为什么经常健身的人只吃蛋清不吃蛋黄?

健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高,整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里,健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪,更重要的是脂肪是健身者的第一杀手,如果每天摄入的脂肪太高,那么整个的训练就是无效的了,对于增肌和减脂来说都有极大的影响。……