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粥和米饭哪个热量高?

发表时间:2019/1/3 14:41:37来源:健身指南

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  粥和米饭都是生活中不可缺少的主食,那粥和米饭哪个热量高?

  米饭比粥的热量高。

  100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米饭。粥加水更多,干货更少,因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量,100克粥仅为46千卡。

  白粥煮的越是软糯,它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥,不感觉饥饿、不减少营养,又减少了主食中的能量,有益于减肥。

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