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日常食物含糖量表 减肥的人别多吃

发表时间:2019/3/14 17:13:50来源:健身指南

  减肥最害怕的就是吃的食物含糖量太高,容易引起自己发胖。

  人体合成糖原的能力是有限的,当摄入糖分超过身体生命活动和转化糖原所需时,多余的糖就会转化成脂肪储存到体内,让你越变越月半。

  世界卫生组织(WHO)提出新准则,建议成人每日摄取热量中,糖量应在5%以下,也就是说,一天摄取的共2000大卡的食物中,仅能有25.8g是糖分。减肥人士一天摄取1200大卡的食物中,仅能有15.48g是糖分。

  含糖量高的食物有哪些:

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