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馒头PK米饭PK米粥,减肥主食要吃什么才比较好?

发表时间:2019/11/22 16:38:29来源:健身指南

  主食对减脂人群来说是比较复杂的问题,吃太多不好消化,不吃又会影响到综合营养摄入。一方面,主食作为基础的供能物质,是我们的身体所必需的。另一方面,因为它的高热量,大家都怕一不小心多吃了几口,就会长肉了。

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  馒头PK米饭

  正常情况下一百克的馒头含有的热量为236大卡,但是100克的米饭当中热量却只有116大卡,可见,同时量的馒头以及米饭,米饭的热量仅仅是馒头的二分之一,因此减肥的时候在这两个主食当中可以选择米饭。

  米饭PK面条

  从上述内容可以知道一百克的米饭当中热量大概是116大卡,而一百克的面条当中热量大概是110大卡,可见这两种主食相比,面条的热量稍微要低一些。而且面条适合减肥人群食用还有一个优点就是其中的碳水化合物比较少的,更加容易消化,因此想要减肥主食可以选择面条。

  米粥PK馒头米饭面条

  常见的主食当中还有一个米粥,一百克的大米粥当中热量更少,往往只有46大卡,这是因为其中米饭量不大,水分占据了大多数,因此在减肥期间主食可以选择米粥搭配一定的粗粮进行食用。

  上述是三种常见的主食,当然想要获得不错的减肥效果,其实在生活中还可以选择一些替代主食,也是减肥的不错选择。

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